الباشق الحزين
الباشق الحزين


 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  مقياس الحبمقياس الحب  شاتشات  التسجيلالتسجيل  دخول  
اهلا وسهلا أعضاء وزوار منتدى الباشق الحزين ... نتمنى لكم قضاء اوقات طيبة في صفحات منتداكم

شاطر | 
 

 نصائح صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الورد

<

avatar

الثور الخنزير
عدد المساهمات : 2041


تاريخ الميلاد : 01/05/1983
تاريخ التسجيل : 24/08/2009

العمر : 34
العمل/الترفيه : مندوبة لشركة موبينيل سابقا
المزاج : جمال الحياه مع كل الوان الحياه فلا تدع نفسك فى دائره واحده اجعل حياتك بكل هدؤ فانت فقط من تحدد راحتك ومعاناتك
. :

مُساهمةموضوع: نصائح صحية   2009-11-14, 12:24 am

لا بد أخي وأختي أن تلتزمي بهذه النصائح الصحيه في حياتك اليوميه لكي تجعلي حياتك أكثر نشاط وجمال وحيويه واليكم هذه النصائح:

1 - الحركات الدائبه :
اجعل من بين نحدياتك اليوميه البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار فمثلا قم بتسلق الدرج اذا خيرت بين ذلك وبين استخدام المصعد و اذا كان لديك حيوان أليف قم باصطحابه في جوله يوميه كذلك حاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيده مثل قص العشب في حديقة منزلك ان كل شئ يجعل أطرافك يتحرك لا يعتبر أداه لتحقيق اللياقه وحسب بل انه مزيل للتوتر فكر في الحركه لفتره قصيره حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعه كامله في ألعاب اللياقه البدنيه.

2- خفض تناولك من الدهون:
تجنب الطعام المقلي البرجر ،واللحوم الغنيه بالدهون ، كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن والحليب والكريما قليلة الدسم ، أما اللحوم والمايونيز والزبده والصلصات فيجب تناولها بكميات محدوده ويمكن أنا تتوفر هذه الاصناف بكميات قليله من الدهون مثل الزبده البديله والجبنه خالية الدسم وكذلك المايونيز الخالي الدسم .

3 - التحكم بالتوتر:
يصيب التوتر الناس بعدة أشكال ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الايجابي بقضاء 30 دقيقه يوميا في عمل أشياء مفيده كأخذ حمام ساخن ، المشي في حديقه عامه ، قراءة كتاب شيق ، زيارة صديق ، اللعب مع حيوان أليف ، الاستماع الى موسيقى ، أو مشاهدة فيلم مسلي وينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد الى عشره قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب وينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الامكان .

4 - الاقلاع عن التدخين:
منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحه أقلع الكثيرون عن التدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشأن التدخين وأضراره.

5 - احموا انفسكم من التلوث:
اذا كنتم لا تستطيعون العيش في بيئه خاليه من الدخان يمكنك على الأفل تجنب الغرف المليئه بالدخان والمناطق المزدحمه بوسائل النقل واستنشاق أدخنة الطرق السريعه وممارسة الرياضه بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضيه بالخارج حيث يكون الدخان في اقل حدوده وفي الداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيده كذلك قوموا بزراعةالنباتات في ساحة منازلكم حيث انها أفضل الوسائل لمكافحة التلوث.

6 - ضعوا حزام الأمان :
تظهر الاحصاءات ان حزام الأمان يساعد في تخفيف الاصابات المحتمله في حوادث السيارات.

7 - تنظيف الاسنان:
ربطت دراسات حديثه مباشره بين تنظيف الأسنان وطول العمر وربما كان السبب في ذلك يعود الى أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحيه الصحيه عن أولئك الأشخاص الذين لا يعتنون بأسنانهم.

8 - حافظوا على نضره ايجابيه من الناحيه العقليه:
ثمه صلة مباشره بين الحياه الصحيه والنظره التفاؤليه في الحياه ولذا عليكم الابتسام والضحك معظم الاوقات.

العوامل الوراثيه وأثرها على الصحه:
ان العلاقه بين الموروثات الجينيه والصحه علاقه معينه وموت أحد الأبوين صغيرا بسبب مرض معين لا يعني أن الشخص الذي يرث جينات المرض لا يستطيع مواجهة هذه الجينات التي ورثوها.


أنت الزائر رقم ( لمواضيعي )



http://www.autos-gebrauchtwagen.com



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد بسبوسة
*
*
avatar

الميزان الثور
عدد المساهمات : 1293
تاريخ الميلاد : 21/10/1985
تاريخ التسجيل : 23/08/2009

العمر : 32
العمل/الترفيه : محاسب
المزاج : عال عال
. :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية   2009-11-14, 5:13 am

بارك الله فيكى على معلوماتك الجميلة اوى مارو


أنت الزائر رقم ( لمواضيعي )



Auto online verkaufen



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الربيـــع
*************
*************
avatar

العقرب الفأر
عدد المساهمات : 1876
تاريخ الميلاد : 05/11/1984
تاريخ التسجيل : 23/08/2009

العمر : 33
المزاج : هادئة
. :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية   2009-11-24, 6:38 am

شكرا لكي


و بارك الله فيك


على نصائحك الجميلة


أنت الزائر رقم ( لمواضيعي )



LKW







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح صحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الباشق الحزين :: عالم المرأة :: التغذية و الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 261 بتاريخ 2010-06-30, 9:27 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الوقت

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الباشق الحزين
 Powered by Aseer Al Domoo3 ®elbashek.ahlamontada.net
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أميرة الورد - 2041
 
وردة الربيـــع - 1876
 
محمد بسبوسة - 1293
 
مروة - 746
 
دلع..؟؟؟ - 559
 
Admin - 473
 
أبو سراج - 448
 
ميدو الاهلاوي - 327
 
شوق - 285
 
عندليب الشباب - 273