كيف تعرف اي نوع فيتامين ينقصك

كيف تعرف اي نوع فيتامين ينقصك

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات

الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك

مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص

بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق

ذلك !!!

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز

التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل

السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه * التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة

. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-

الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.

* ت******************** الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت

الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

وردة حبيبتى

انا عايزة كل الفيتامينات دى

بجد انا ضعيفة جدا

خصوصا بتعب من اقل شئ

مشكورة حبيبتى واكيد هسمع كلامك وهمشى على الروشتة يا دكتورة

ههههههههههه حلوة دكتوة

اي حبيبتي تغذي كويس

و بلاش تتعبي نفسك كتير

نورتيني حبيبتي

» ماذا تعرف عن التوحيد ?
» كيف تعرف اذا كان جهازك تم اختراقة ام لا ...؟
» ايها الرجل ..هل تعرف من هي المرأة؟؟؟
» هل تعرف هذه التي تنام معك كل ليلة- بالصور
» بكرة تعرف (( فايزة احمد )) كلمات محمد سلطان